[...] lekko oczyszczajace) ? One dzialaja jak chwilowy podkrecac metabolizmu czy jak ? 2) czy mozliwe jest przy takiej diecie+ruchu ze trace tluszcz i jednoczesnie przychodza miesnie i dlatego waga sie trzyma na stalym poziomie ? 3) (wiem ze nie ten dzial ale...) za 2 tyg koncze ta redukcje obojetnie jaki bedzie wynik i chce troche przybrac masy. [...]
Nauczycielka pierwszej klasy miała kłopot z jednym z uczniów Był bardzo rozkojarzony. Zapytała: - Co z tobą chłopcze? Chłopiec odpowiedział: - Jestem zbyt mądry dla pierwszej klasy. Moja siostra jest w trzeciej, a ja jestem od niej mądrzejszy. Tego już było za dużo. Zabrała chłopca do dyrektora szkoły i naświetliła sytuację. Dyrektor pomyślał i [...]
Napisałeś,że "zaraz po przebudzeniu" a pisząc katabolizm wśród wielu osob pojawiają sie myśli typu,że "poranny katabolizm zniszczy mi mięśnie" i "musze natychmiast wziąć suple albo wepchać w siebie na chama śniadanie bo strace bicki". Te całe nagonki na to aby natychmiast po przebudzeniu jesc roznego typu suple-białka itd zostało wymyslone przez [...]
1. w bojach głównych 5x5 ława siad ciąg 2. sprawdź w google robisz danym ciężarem (są kalkulatory) na treningu 5 5 5+ na kolejnym 3 3 3+ na kolejnym 5 3 1+ i od nowa z większymi kg 3.tylko do bojów 4. możesz zrobić wolne jeśli czujesz, że mięsnie i CUN jest nadwerężony.
Cześć! Wpadam pochwalić się progresem i jeszcze raz dziękuję wszystkim za uświadomienie mi istotności ćwiczeń z wolnymi ciężarami w budowaniu masy mięśniowej. Ćwiczę cały czas obwodami, 3x w tygodniu (+1x 45 minut cardio na rowerku), ale w większości są to ćwiczenia z hantlami lub sztangą. Do tego zwiększone białko w diecie, ale bez przesady [...]
Ezechiel17: W jakim Ty wieku rozciągnąłeś się w miesiąc na tych krzesłach do turka?No, chyba, że o francuzie mówisz, ale w tym przypadku nie pasują mi te krzesła A co do bólu, to ja po rozgrzewce także bólu jako takiego nie czuje. Raczej czuje tylko rozciąganie Dlatego własnie ważne jest, by rozciagać się bezpośrednio po treningu na przykład w [...]
Niewiem czy dobrze to odczytuję, ale zdaje mi się że Olokk miał na myśli to żeby wzmocnić mięśnie i ścięgana wokół kolan aby każde ewentualne obciążenie bardziej spoczywało na nich niż na kolanach... jeśli się mylę proszę o sprostowanie
Przede wszystkim za dużo ćwiczeń, ja bym Ci proponował, biorąc pod uwagę Twój staż, po 4 ćwiczenia na klatke, plecy, uda (większe mięśnie) i po 3 na mniejsze (barki, tricepsy, bicepsy itd.). A poza tym najważniejsza jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, dez tego ani rusz. W dni bez treningu możesz dorzucić HIIT. Forum jest pełne wiedzy, [...]
Witaj, nie ma się co porównywać do kolegi, bo jest to cecha osobnicza, której nie da się przewidzieć. Tak jedni łatwiej budują mięśnie i/lub siłę, a inni trudniej. Tak jedni łatwiej utrzymują mięśnie i/lub siłę, a inni trudniej. Nie ma na Twoje pytanie jednoznacznej odpowiedzi. Natomiast na pewno trzymanie diety będzie dużo lepszym wyjściem niż [...]
[...] pod prycznic zauwazylam jednak ze noga mi sie wogole nie zgina a przeciez jeszcze w tym tyg. zginala sie czy to jest normalne?? mozliwe ze przy chodzeniu nonstop w tej luske miesnie i wszystko sie zastalo i nie moge wogole jej zginac jest sztywna i dosc czesto mam skorcze z tylu pod kolanem i w lydce bylabym wdzieczna gdyby ktos cos na ten temat [...]
ale tam gadacie, ze lydki to sprawa genetyki i trudno jest cos z nimi zrobic ;] zawsze mialem wielkie lydki, wyrazne miesnie i bardzo mi sie to podobalo ;] nie cwiczylem ich specjalnie, duzo gralem w pilke nozna, swego czasu biegalem sprinty, pozniej z kolei dluzsze dystanse, przelaje i z lydkami bylo ok, dalej byly takie jak kiedys ;] obecnie mam [...]
Przez te słodkości zapomniałem dodać coś ważnego. Sok chyba zaczął działać. Od ostatniego treningu w czwartek( w piątek już mnie rozłożylo(,tyralem do końca ze złomem), czuje pompę we wszystkich mięśniach. Wiadomo po treningu jest pompa ale to później mija, teraz czuje mięśnie i są objętościowo wieksze- jakbym je napinał. Chodzę [...]
Bardzo chcę, ponieważ z powodu wyglądu (ciała i twarzy, ale jej nie zmienię ;P) mam kompleksy i chcę w końcu mieć ładne ciało... Doszłam do wniosku że swoim odżywianiem lub też może nieumiejętnym ćwiczeniem zamiast stracić tłuszcz to straciłam mięśnie i tylko dlatego schudłam... chociaż ćwiczyłam siłowo. Na pewno nie jestem wychudzona... [...]
10kg 18 dni.. pomyśl człowiek coś najlepszego zrobił. Ta waga która poszła, to głównie mięśnie i woda. Tłuszcz zapewne został, jeżeli się ruszył to nieznacznie. Zdrowe zrzucanie wagi to 0.5-1kg na tydzień!. Poczytaj posty podwieszone na temat treningu i diety rzecz jasna bez tego ani rusz. ps. - Dojdziesz do 70kg (o ile wcześniej nie wylądujesz [...]
Fajna jakość filmu. Wystarczająca ilość sprzętu dla kilku chętnych :-) Chudy ale silny! Zacznij więcej jeść bo nie zdobędziesz więcej mięśni. Tak jakość filmu powala haha z siłą to kiepsko u mnie jest A co do jedzenia coś tam jem ale nie mam diety typowo pod kulturystyke nie liczę kalorii itp. Cwicze bo lubię nie mam ciśnienia na duże mięśnie i [...]
Oj nie wiedziałam, że można Cię tak urazić. Ależ oczywiście, że wiem jak wygląda taki typ sylwetki, nie miałam żadnych zarzutów co do celu założenia tematu na tym forum :-] Ja jak skonczylam 7 lat zaczęłam trenować judo, aż do lat 16 ponieważ uległam ciężkiej kontuzji, na siłowni też ćwicze parę lat, zaczęłam w wieku 14 lat dla Twojej [...]
Pigułka RU-486 jest środkiem poronnym. Nie zapobiega ciąży, lecz niszczy poczęte życie ludzkie. Tymczasem aborcja w Polsce jest nielegalna (poza szczególnymi przypadkami zapisanymi w ustawie z 7 stycznia 1993 r.). O niezgodności z Konstytucją RP rozszerzania warunków legalnej aborcji świadczy orzeczenie Trybunału Konstytucyjnego z dnia 28 maja [...]
Widzisz Robak, ty chłop naladowany testosteronem napitalasz na silce by zobaczcyc w koncu te miesnie, i jeszcze wiele lat przed toba, by w ogole widac bylo, ze cos tam cwiczysz, chyba ze siegniesz po doping, a kazda laska na widok rozowego hantelka zamienia sie w Dextera Jacksona Niesprawiedliwa ta przyroda
Dawajcie tutaj Wasze wsady :-)
